9月少し夜は秋の兆し。。。

皆様こんにちは☆いかがお過ごしでしょうか？？

すこ～し、朝方や夜は涼しく、秋っぽくなってきましたね。

秋は夏に比べて、水分補給を怠らない様にしないといけないよ♪

空気も乾燥して来るので、潤い不足になります。

体の内と外の潤い不足で、咳が出やすくなる時期でもあります。

カラ咳されてる方や便秘気味の方は、水分補給を心がけたら改善するかもしれませんね。

秋になると夏に比べどんどん日照時間が少なくなってきて～

体内のセロトニンが減少してしまいます。

そうするとメンタル面も、不安になりがちで～身体にも影響が出てきてしまいます。

それが「秋バテ」

頭痛・めまい・強い眠気・腹痛・下痢・肩こりetc

身体は正直ですので、こういう症状が増えた方は要注意ですね♪

秋バテにならない様に、腸内環境を整えましょう。

サツマイモやきのこ類・さんま・サバ・カツオなどの秋の旬の物を、身体に取り込んで

食物繊維やタンパク質・ビタミンB群や鉄分を補い腸内疲労を回復しましょう。

冷えた飲み物たべもの食べ物は、汗をかかれてないのであれば控えるように！！

そしてゆっくりお風呂に浸かり、ゆっくり睡眠を補給すると～

秋バテは感じない様になると思います。

「よく食べ・よく寝て・よく動く」

昔から言われていることですね。

それでもぐっすり眠れない方は、首肩がガチガチなのかも知れません。

首肩のゴリゴリガチガチを流しにいらして下さい。

皆様にお会いできる日を楽しみにしております。

本日も皆様がお健やかでおられますように。。。

最後までお読みくださりありがとうございました。

滋賀県草津市女性専用リラクゼーションサロンpetit-petit（プティープティ）