12月～しっかり寒いですねWW

皆様こんにちは☆いかがお過ごしでしょうか？？

11月と違い、12月はしっかり寒いですねWW

11月は過ごしやすくて、昼間は暑かったりもしたんですが。。。

12月特に朝晩の冷え込みが激しくて、ダウンを引っ張り出しました。

しかし6日から暖かくなる天気予報ですが～昼間はコートが要りませんでした。

今週土曜日まではこんな気温らしいですが～また過ぎると寒さが来る予報ですね！

お風呂に入り自律神経を狂わさないように～

お布団は肩までではなく首までしっかり入られて、手は上げないようにW

寝起きは「猫ぐらい伸びて」頂いて、身体を詰まらせない様にしてくださいね。

12月お身体ブログ何について書こうかといると、ふとこんなワードが飛び込んで来ました～

「冬バテ」皆さんご存知でしたか？

冬に体調を崩す方の事で、症状は頭痛・倦怠感・肩コリ・意欲低下らしいんです。

寒さのせいで筋肉をこわばらせて血管の収縮により血流が悪くなりガチガチに

そこにストレスで更に滞り、常に緊張状態で心も体も休まらず体調不良になる

っとの仕組みらしいです。

寒くなると肩がいつの間にか上がってしまってる状態の方多いと思います。

特に女性は筋肉量が少なくて、身体を温めようと

無意識で固めたり、肩が上がっていたりされる方～要注意ですね！

そんな時は入浴がやはり大切！！私のおすすめは入浴時にバスソルト！！

バスソルトには血行促進・発汗作用・保温効果といい事ずくめです。

上がり肩・全身こわばり癖・腰痛持ちなどの方おすすめですよ！！

熱いお風呂がお好きな方～交感神経が優位になって睡眠の邪魔になるので

１５分から２０分浸かれる熱さで入浴してくださいね。

３６５日入る事です。やってる人とやってない人の差はどんどん広がっていきますよ。

今日からでもできますからね。３６５日15～２０分お風呂に浸かり睡眠の質も向上。

しいては～体内の修復機能・回復機能に差が出て、身体にも見た目にも変わってくると思います。

美と健康は1日にしてならず。細く長く続ける事が大切なんです。

食と運動だけではなく～入浴と睡眠も大切☆

12月寒くなる時期ですので、暖かくして「熱をご自身の身体で～自家発電」出来る様になると

寒さにも困らず、元気に過ごせると思います。

12月も皆様がお健やかに過ごせますように～～！！

12月～素敵なクリスマスに、年末年始を過ごしてくださいませ☆

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

滋賀県草津市　女性専用リラクゼーションサロンpetit-petit（プティープティ）